禁煙するなら運動!

禁煙するなら運動! 喫煙の習慣がある人で、禁煙したくてもなかなかできないと感じている方は少なくないでしょう。
そのような場合は、禁煙の助けになるものを上手に活用することができます。
その一つが運動です。
煙草を吸いたいという衝動に駆られたなら、まずは体を動かしてみましょう。
適度な運動をすると、エンドルフィンと呼ばれる気分を良くする自然ホルモンが分泌されますが、実はこのホルモンが、不安な気持ちやストレスを緩和させることができるのです。
その結果として、煙草への依存状態や中毒状態と首尾よく闘うよう力を与え、闘いに勝利を収められるよう助けてくれると言えます。
それで、決して簡単ではない禁煙を成功させる上で非常に効果的なのは、包括的な運動のプログラムを作ってそれに従うことでしょう。
そのプログラムには体力トレーニングに加えて、エクササイズやエアロビクス、さらにはストレッチといった高強度エクササイズを取り入れることも効果的であると言われています。

ありがちな禁煙の失敗例

ありがちな禁煙の失敗例 「百害あって一利なし」というほど、タバコにはメリットがなく呼吸器疾患やガンなどを誘発してしまいます。
近年では喫煙所が指定され、その数もどんどん減少しており愛煙家の方は肩身の狭い思いをしています。
また、タバコに掛かる税金の引き上げも検討されている為、購入するにも経済的な負担が多くなっていきます。
喫煙者の方でも1度ぐらいは禁煙を考え、挑戦したことがあると思います。
多くの方は失敗の経験が多いでしょう。
これはニコチン依存になっている証拠です。
体内のニコチンが減少すると、また吸いたくなりタバコに手を出してしまうのです。

ありがちな禁煙の失敗談としては「明日から二度と喫煙しない」という目標を挙げたケースが多いようです。
これは固く決断しているように見えて実は曖昧な目標と言えます。
禁煙が成功した時に初めて達成したことになるので、先が見えず挫折してしまうのです。
例えば「1時間吸わない」と決め、達成したら「1日」「1週間」と小刻みに時間を延ばし、それごとに達成感を味わったほうが禁煙の成功率は上がっていくのです。

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「禁煙 運動」
に関連するツイート
Twitter

平和島静雄の発動切り札は禁煙 CAの喫煙が無くなって運動能力が向上

やっぱり勝部先生は優生学大好きみたいだねェ。禁煙運動も菜食主義も超元気だから、優生学自体が生き残ってるのも不思議な事ではないが。フェミニズムの美辞麗句に包まれて「不穏当な因子は淘汰しよう」みたいな優生学が浸透する。21世紀へようこそ

Twitterツイフェミの知人bot@cagainsttwifemi

返信 リツイート 12:34

朝から母の手伝いで芋堀!運動不足やったから良い運動。部屋に帰りチューハイが2本ある。衝動抑えきれず1缶飲んでもうた。酒の間の一服もたまらんかった。どうしよ。こんな生活じゃいけんのやろ?世間は。。。暫くは禁酒、禁煙無理だわ。 #朝からお酒 #芋掘り #合間の一服

禁煙を始めたとします。すると、呼吸機能が72時間で改善されてきます。そして繊毛運動が活発になり、異物を排出しようとするため、タバコを吸っていたときよりも咳や痰が出ることがあるのです!!

Smart Life Project(スマートライフプロジェクト) 厚生労働省が健康寿命を延ばすために2008年より実施 ①毎日の10分の運動を ②1日プラス70gの野菜を ③禁煙を ④定期的に自分を知る #健康管理士 #有益なことをつぶやこう #身体に投資してるか

Twitter健康管理士 情報共有@kenkou0809

返信 リツイート 1:13

RT @EbitenEpiten: 私が安心して行動出来る範囲(禁煙区間)は、だんだんと広くなっております。 ありがとう。受動喫煙防止運動。😘 …今までに喘息治療にかかったお金…タバコ税から出ないものかしら😭

ジム週4目標、炭水化物制限に従って禁煙活動解除で行こう。 運動と食事以外自分を甘やかして行きます。

禁煙運動🚬結果発表…本日…19本吸いました🚬🤗目標達成です🙋🤗🙋🤣

Twitter🇯🇵🚨🔥マナブちゃん🔥バリバリ🔥🚨🤗😎🙏💦😧🤣🙃🤗@dropout1453

返信 リツイート 昨日 20:21

最も効果的な髪質改善は、禁酒・禁煙し、体に悪いものを避け栄養バランスのいい食事を摂り、適度な運動を心がけ、良質な睡眠を取り、趣味や遊びにより息抜きをしてストレスを解消し、正しいケアを続けるという地道な努力が何よりも大事だ。それが出来たら苦労はしないなどと言う奴はいないだろうな?

Twitter髪にうるさい弟子bot@hage_geno

返信 リツイート 昨日 12:28

タバコをやめると 24時間で心臓発作の確率が下がる。72時間で気管支の収縮がとれ、呼吸が楽になる。肺活量が回復し始める。 ということは、禁煙4日目以降から運動をし始めるのがいいみたいだね。

Twitter禁煙応援ツイッター@ns_ku1

返信 リツイート 昨日 9:19