禁煙するなら運動!

禁煙するなら運動! 喫煙の習慣がある人で、禁煙したくてもなかなかできないと感じている方は少なくないでしょう。
そのような場合は、禁煙の助けになるものを上手に活用することができます。
その一つが運動です。
煙草を吸いたいという衝動に駆られたなら、まずは体を動かしてみましょう。
適度な運動をすると、エンドルフィンと呼ばれる気分を良くする自然ホルモンが分泌されますが、実はこのホルモンが、不安な気持ちやストレスを緩和させることができるのです。
その結果として、煙草への依存状態や中毒状態と首尾よく闘うよう力を与え、闘いに勝利を収められるよう助けてくれると言えます。
それで、決して簡単ではない禁煙を成功させる上で非常に効果的なのは、包括的な運動のプログラムを作ってそれに従うことでしょう。
そのプログラムには体力トレーニングに加えて、エクササイズやエアロビクス、さらにはストレッチといった高強度エクササイズを取り入れることも効果的であると言われています。

ありがちな禁煙の失敗例

ありがちな禁煙の失敗例 「百害あって一利なし」というほど、タバコにはメリットがなく呼吸器疾患やガンなどを誘発してしまいます。
近年では喫煙所が指定され、その数もどんどん減少しており愛煙家の方は肩身の狭い思いをしています。
また、タバコに掛かる税金の引き上げも検討されている為、購入するにも経済的な負担が多くなっていきます。
喫煙者の方でも1度ぐらいは禁煙を考え、挑戦したことがあると思います。
多くの方は失敗の経験が多いでしょう。
これはニコチン依存になっている証拠です。
体内のニコチンが減少すると、また吸いたくなりタバコに手を出してしまうのです。

ありがちな禁煙の失敗談としては「明日から二度と喫煙しない」という目標を挙げたケースが多いようです。
これは固く決断しているように見えて実は曖昧な目標と言えます。
禁煙が成功した時に初めて達成したことになるので、先が見えず挫折してしまうのです。
例えば「1時間吸わない」と決め、達成したら「1日」「1週間」と小刻みに時間を延ばし、それごとに達成感を味わったほうが禁煙の成功率は上がっていくのです。

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「禁煙 運動」
に関連するツイート
Twitter

返信先:@_gomikasukun_ シーズン7の死ぬより怖い禁煙運動見よう😌👍ガーターベルトくらい履いたあと着払いで届けるから安心しなって!!!!

健康ブームに乗った禁煙運動で味をしめた連中が酒にまで手を出したら今度こそ労働者階級がキレると思う

ガチな運動して、体力と心肺機能の衰えを感じている。 すぐ死にそうなくらい息切れしてしまう。 禁煙だなっ!

〜会場内の注意事項〜 ・受付後の入退場は自由です ・館内は飲食物持ち込み自由です ・多目的ホールではアルコールを含めた飲食可。ただし音楽スタジオは飲食禁止です(水は除く)。 ・施設内は禁煙です。※喫煙所は運動場の横にあります。 ⚠️多目的ホール以外の場所ではアルコールは飲まないでください pic.twitter.com/Nerg4fA75d

Twitterブラックナードフェス!2018.12.16 sun@blacknerdfes

返信 リツイート4 14:09

養老孟司の超刺激発言 「たばこの害根拠なし」「禁煙運動はナチズム」 j-cast.com/2007/09/180114…

TwitterHiro Squarepants🍍@hiroapiii

返信 リツイート 12:15

返信先:@hitoshi_sep hiroshiさん、おはようございます☀‼ 運動して美味しい物を食べる ってループ🔃してます😉❗ わたしは3年前に禁煙🚭して ダイエット🍰🈲にはめっちゃ 苦労しましたぁぁあ~💦 今ではダイエット癖か染み付いてます❗笑

禁煙運動にサンジや次元を使うに等しい采配は草

アメリカのガン患者って減少傾向にあるのって知ってた?? それはね、禁煙を謳ってるのもあるけど、運動にも力を入れてるからなんだ。 将来のためにも体は動かしておこ!

Twitter日々の生活だけで細マッチョになる男@gari_yammy

返信 リツイート 5:27

禁煙を始めたとします。すると、呼吸機能が72時間で改善されてきます。そして繊毛運動が活発になり、異物を排出しようとするため、タバコを吸っていたときよりも咳や痰が出ることがあるのです!!

気がゆるむと口調も緩んで気安くなる。(ように私が心がけてる) 最近禁煙してるけどタバコ持ち歩くあたり意志が弱い。でも今のとこちゃんと飴とかでカバーしてる。 努力家タイプ。結構アクティブでもある。器用だけど運動神経は。。。?

TwitterTMN(ともね)細胞@tmn_9_

返信 リツイート 2:25