禁煙するなら運動!

禁煙するなら運動! 喫煙の習慣がある人で、禁煙したくてもなかなかできないと感じている方は少なくないでしょう。
そのような場合は、禁煙の助けになるものを上手に活用することができます。
その一つが運動です。
煙草を吸いたいという衝動に駆られたなら、まずは体を動かしてみましょう。
適度な運動をすると、エンドルフィンと呼ばれる気分を良くする自然ホルモンが分泌されますが、実はこのホルモンが、不安な気持ちやストレスを緩和させることができるのです。
その結果として、煙草への依存状態や中毒状態と首尾よく闘うよう力を与え、闘いに勝利を収められるよう助けてくれると言えます。
それで、決して簡単ではない禁煙を成功させる上で非常に効果的なのは、包括的な運動のプログラムを作ってそれに従うことでしょう。
そのプログラムには体力トレーニングに加えて、エクササイズやエアロビクス、さらにはストレッチといった高強度エクササイズを取り入れることも効果的であると言われています。

ありがちな禁煙の失敗例

ありがちな禁煙の失敗例 「百害あって一利なし」というほど、タバコにはメリットがなく呼吸器疾患やガンなどを誘発してしまいます。
近年では喫煙所が指定され、その数もどんどん減少しており愛煙家の方は肩身の狭い思いをしています。
また、タバコに掛かる税金の引き上げも検討されている為、購入するにも経済的な負担が多くなっていきます。
喫煙者の方でも1度ぐらいは禁煙を考え、挑戦したことがあると思います。
多くの方は失敗の経験が多いでしょう。
これはニコチン依存になっている証拠です。
体内のニコチンが減少すると、また吸いたくなりタバコに手を出してしまうのです。

ありがちな禁煙の失敗談としては「明日から二度と喫煙しない」という目標を挙げたケースが多いようです。
これは固く決断しているように見えて実は曖昧な目標と言えます。
禁煙が成功した時に初めて達成したことになるので、先が見えず挫折してしまうのです。
例えば「1時間吸わない」と決め、達成したら「1日」「1週間」と小刻みに時間を延ばし、それごとに達成感を味わったほうが禁煙の成功率は上がっていくのです。

新着情報

◎2018/5/1

禁煙するなら運動!
の情報を更新しました。

◎2018/1/24

離脱症状に気をつけよう
の情報を更新しました。

◎2017/11/15

禁煙の禁断症状
の情報を更新しました。

◎2017/8/30

意外と古い!禁煙の歴史
の情報を更新しました。

◎2017/6/15

禁煙に重要とされる「タイミング」
の情報を更新しました。

「禁煙 運動」
に関連するツイート
Twitter

【行動が習慣化にかかる時間】 ○行動習慣:1ヶ月…読書、日記、整理整頓、勉強、家計簿など ○身体習慣:3ヶ月…ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど ○思考習慣:6ヶ月…プラス思考、論理的思考など

Twitter venture_syuuka 【17卒】ベンチャー就活情報

返信 リツイート 13:15

アメリカのガン患者って減少傾向にあるのって知ってた?? それはね、禁煙を謳ってるのもあるけど、運動にも力を入れてるからなんだ。 将来のためにも体は動かしておこ!

Twitter gari_yammy 日々の生活だけで細マッチョになる男

返信 リツイート 13:12

先日フォロワーさんからアドバイス頂いた「朝型になる方法」ですが、ここにまとめておきます。 ・無理やり起きる ・朝日を浴びる ・適度な運動や筋トレ ・夜ご飯を早めに食べる ・子どもをつくる ほとんどやる気次第でどうにかなるやつ...!笑 禁煙の時と似てるなぁ。まず「何のために?」を探そう!

Twitter miyabi_lab みやび@Webエンジニア

返信 リツイート 12:53

【行動が習慣化にかかる時間】 ○行動習慣:1ヶ月…読書、日記、整理整頓、勉強、家計簿など ○身体習慣:3ヶ月…ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど ○思考習慣:6ヶ月…プラス思考、論理的思考など #就活

Twitter 3psfnewrecruit1 【公式】16卒向け旅行業界就活

返信 リツイート 10:15

返信先:@AmNikn なんだろうな……食事制限はやめたほうがよくて、運動はむしろ禁煙を助けるかも。とかなんとか禁煙の本に書いてあった

ナチスの禁煙運動みたいになってきてほんと嫌。 お互いに住み分け 共存 理解をするのがいいと思う。 twitter.com/kabuzukisennin…

Twitter puttisoda herbcalendar

返信 リツイート1 1:10

禁煙を始めたとします。すると、呼吸機能が72時間で改善されてきます。そして繊毛運動が活発になり、異物を排出しようとするため、タバコを吸っていたときよりも咳や痰が出ることがあるのです!!

Twitter kinenbot7 禁煙bot

返信 リツイート 0:13

戦前から禁煙運動を進めていた団体が団体だからこうなるのはある意味当然。 てか、あの団体とつるんで未だに正気を保っている所って存在するのかね? 【正論】不信高まる小池流「たばこ条例」 現代史家・秦郁彦 - 産経ニュース sankei.com/column/news/18… @Sankei_newsさんから

Twitter FP2Je3V6kg 参院比例は候補者名◆FP2Je3V6kg

返信 リツイート 昨日 23:26

返信先:@SYDmattsu 喫煙車は実際ケムかったですからね~。あれじゃあ禁煙運動起きるわなーって思いますもん。とはいえMATTSUさんのようにそう言って頂ける、理解ある方がいるだけで救われます>< 喫煙ルームが最後の砦です!

返信先:@banrizumakosuke 禁煙してる以外全部ダメでも看護師さんは頑張って褒めてくれましたw 寝不足とか運動不足とか怒られ要素があるのに禁煙で打ち勝った!w

Twitter skin_pop skinpop@停滞中

返信 リツイート 昨日 18:59