禁煙するなら運動!

禁煙するなら運動! 喫煙の習慣がある人で、禁煙したくてもなかなかできないと感じている方は少なくないでしょう。
そのような場合は、禁煙の助けになるものを上手に活用することができます。
その一つが運動です。
煙草を吸いたいという衝動に駆られたなら、まずは体を動かしてみましょう。
適度な運動をすると、エンドルフィンと呼ばれる気分を良くする自然ホルモンが分泌されますが、実はこのホルモンが、不安な気持ちやストレスを緩和させることができるのです。
その結果として、煙草への依存状態や中毒状態と首尾よく闘うよう力を与え、闘いに勝利を収められるよう助けてくれると言えます。
それで、決して簡単ではない禁煙を成功させる上で非常に効果的なのは、包括的な運動のプログラムを作ってそれに従うことでしょう。
そのプログラムには体力トレーニングに加えて、エクササイズやエアロビクス、さらにはストレッチといった高強度エクササイズを取り入れることも効果的であると言われています。

ありがちな禁煙の失敗例

ありがちな禁煙の失敗例 「百害あって一利なし」というほど、タバコにはメリットがなく呼吸器疾患やガンなどを誘発してしまいます。
近年では喫煙所が指定され、その数もどんどん減少しており愛煙家の方は肩身の狭い思いをしています。
また、タバコに掛かる税金の引き上げも検討されている為、購入するにも経済的な負担が多くなっていきます。
喫煙者の方でも1度ぐらいは禁煙を考え、挑戦したことがあると思います。
多くの方は失敗の経験が多いでしょう。
これはニコチン依存になっている証拠です。
体内のニコチンが減少すると、また吸いたくなりタバコに手を出してしまうのです。

ありがちな禁煙の失敗談としては「明日から二度と喫煙しない」という目標を挙げたケースが多いようです。
これは固く決断しているように見えて実は曖昧な目標と言えます。
禁煙が成功した時に初めて達成したことになるので、先が見えず挫折してしまうのです。
例えば「1時間吸わない」と決め、達成したら「1日」「1週間」と小刻みに時間を延ばし、それごとに達成感を味わったほうが禁煙の成功率は上がっていくのです。

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「禁煙 運動」
に関連するツイート
Twitter

禁煙して自炊&定期的な運動をすることでメシと酒が格段に美味くなった。マジで。

Twitter fukami1982 深海(ふかみ)

返信 リツイート 12分前

リンクでは朝礼で入社順に持回りのスピーチをしています。 今日は禁煙が順調だという男性社員からの話でした。次は運動も始めるので、また自分の番がきたら近況を報告するとのこと。 シノプスくんも「スピーチもモチベーションのひとつになっていたらいいな」って、嬉しそうでした。 #禁煙 #運動 #健康 pic.twitter.com/ob4sS227zN

Twitter sinops_link シノプスくん

返信 リツイート 18:26

【行動が習慣化にかかる時間】 ○行動習慣:1ヶ月…読書、日記、整理整頓、勉強、家計簿など ○身体習慣:3ヶ月…ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど ○思考習慣:6ヶ月…プラス思考、論理的思考など

Twitter okodukait シンプル就活術

返信 リツイート 17:17

アメリカのガン患者って減少傾向にあるのって知ってた?? それはね、禁煙を謳ってるのもあるけど、運動にも力を入れてるからなんだ。 将来のためにも体は動かしておこ!

Twitter kinnikun_cycle 脱ガリガリ男

返信 リツイート 16:13

こんにちは! 練馬区石神井公園イタリア料理コルノビアンコです! 明日の土曜日は下の子の 初めての運動会です(^ω^) 朝から弁当頑張りまくります、、、。 なので 明日の昼は 相方1人のみ営業です。私は 応援を頑張ります(^ω^) 何と!! 石神井中学も体育祭らしく 明日はどこもかしこも 運動会日和です(^ω^) 小休憩には 是非コルノビアンコを ご利用くださいませ! 皆さまのお越し お待ちしております!! 全席禁煙...

Facebook CORNO BiANCO

14:06

返信先:@suwankun_kin_en 全国に禁煙運動、お疲れ様です。

Twitter himatubsisannpo タバコキライダー

返信 リツイート 13:49

明日は運動会。 毎年毎年学校から注意がくるけど守られない事項。 今年も変わらないだろうな! 開門1時間前より前には並ばないで下さい。 ↓ 暗いうちから長蛇の列。 全面禁酒禁煙です。付近でも禁止です。 ↓ 学校から直線で100m付近の我が家近辺では、喫煙者続出💢 #運動 #マナー違反 #バカ親

Twitter kireruki 私の周りの迷惑な面々

返信 リツイート2 12:48

返信先:@kouchansiva おっ禁煙!ウォーキングも!! 最近iPhoneデフォルトの歩数計機能に気付いたんだけど、意識して頑張らないと1日1万歩ってならんのね。一応、わざと駐車場遠めに停めたりは、してる。じりじり運動量増やしたい所存 身体壊さないで頑張ろうねぇ。

Twitter skytkng Nag1@夢と現の狭間

返信 リツイート 8:20

ケイドロしんどかったっす 禁煙と普段からの運動心がけます

Twitter bigmama_chiku ちっくん

返信 リツイート 1:16

マラソンをするなら禁煙すべきです。 タバコの煙には一酸化炭素が含まれていて ヘモグロビンと結合するので 酸素をうまく取り入れることができません。 さらに、呼吸器官にも影響を与え 運動時に息切れしやすくなります。

Twitter keitahulumara サブフォー達成講座

返信 リツイート 0:38